Untuk mengurangi rasa sakit dan membantu kamu agar tetap fit dan bugar saat menstruasi, berikut 10 tips sederhana yang bisa kamu coba :
1. Makan banyak sayur dan buah serta perbanyak minum air putih.
2. Konsumi kalsium, magnesium dan vitamin D ekstra. Mineral-mineral ini penting lho dalam menjaga fungsi otot sehingga enggak mudah mengalami kram.
3. Olahraga ringan. Misalnya renang, jalan, atau cukup dengan memutarkan kaki selama kurang lebih 30 menit.
4. Kompres bagian yang terasa sakit dengan handuk panas. Suhu panas diketahui bisa mengurangi ketegangan otot.
5. Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal, sakit atau tegang.
6. Hindari mengenakan pakaian yang ketat menjelang atau selama haid.
7. Tarik napas dalam-dalam sambil mendengarkan musik bernuansa lembut.
8. Gunakan kaos kaki untuk menjaga suhu tubuh agar enggak kedinginan. Atau rendamlah kaki pada larutan air garam dan sirih. Daun sirih berkhasiat sebagai anti biotik alami dan garam sebagai penguat stamina.
9. Minuman hangat seperti teh dan jahe bisa membuat tubuh rileks dan pikiran menjadi fresh saat kamu beraktifitas kembali.
10. Mengkonsumsi obat atau minuman herbal.
Ini adalah cara praktis untuk mengatasi nyeri yang bisa mengganggu aktivitas kamu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar